植物ベースのクリーマーはどこでもコーヒーに使われており、栄養面での比較は次のとおりです。 (2023)

FAQs

MCTコーヒークリーマーの効果とは？ ›

朝ごはんにパンなどの炭水化物を摂らずMCTオイルを摂取すると、糖質の代わりに体内の脂肪が分解された“ケトン体“がエネルギー源になってダイエットにつながるというのは周知の事実。 実際にこの クリーマーを入れたコーヒーを朝食代わりにすると、かなり空腹が抑えられ、昼までこの１杯でもったという声も多数寄せられている とか。

揚げたり炒めたりすると煙が出たり、泡立ちが起こり危険ですのでおやめください。 本品はポリスチレン製の容器(カップラーメン等)には使用しないでください。 容器の内部が変質し、お湯等がこぼれる可能性があります。 油を直接飲むことはお控えください。

バターコーヒーは、1日の活動がスタートする朝に飲むのがおすすめです。 朝は体を目覚めさせるために栄養吸収がされやすく、下がっている代謝を一気に上げることができます。 逆にバターコーヒーを夜に飲んでしまうと、コーヒーの覚醒効果で眠れなくなったり、バターのカロリーを消化できない可能性が高くダイエット効果を妨げます。

●本品には中鎖脂肪酸（オクタン酸、デカン酸）が含まれます。 中鎖脂肪酸（オクタン酸、デカン酸）は BMIが高めの方のウエスト周囲径の減少、体脂肪や内臓脂肪を減らすことが報告されています。 BMIが高めでおなかの脂肪が気になる方に適した食品です。

MCTオイルコーヒーはあくまでもコーヒーのため、飲みすぎると便秘を引き起こす可能性があります。 適量飲むことが重要です。 1日の適量は約3～5杯が目安。 また健康志向であれば、朝食の代わりに、完全無欠コーヒー（バターコーヒー）を飲むことが推奨されています。

これまでの解説のとおり、MCTオイルは寝る前の時間帯に摂取するより朝～夕方までに摂取するのがオススメです。 MCTオイルを摂取すると、最初お腹が緩くなることがあるため、まずは1回3gほど（小さじ1杯程度）を複数回に分けて摂取しましょう。 慣れてきたら、1回5gほどに増やしていきます。

どちらの油も体にとって良いものですが、機能が違います。 MCTオイルは中鎖脂肪酸が豊富に含まれているため脂肪燃焼が効果的になる働きがあります。 亜麻仁油はDHAをやEPAなどのオメガ3系脂肪酸を含むため心疾患や脳卒中のリスクを低下させる働きがあります。

現在、MCTオイルによって産生される「ケトン体」が脳のエネルギー源として活用される点に注目が集っています。 不飽和脂肪酸の一種で、必須脂肪酸である「オメガ3脂肪酸」に分類されています。

結論から言うと、MCTオイルは３時間で消化吸収されるので、少量ずつを３時間ごとに摂取するのが理想的です。 すると、身体の中に常にケトン体がある状態で過ごせるので、効率よく脂肪を燃やし続けてくれます。 それが難しい場合は、朝に摂取することをオススメします。

バターコーヒーのリスクと注意点

理想の身体づくりや効率的なエネルギーチャージのためと注目されているバターコーヒーですが、いくら良いものでも過剰摂取は禁物です。 毎朝一杯が適量、多くても二杯が適量と言われており、摂り過ぎの状態を続けると高カロリーが原因で心臓病などのリスクを高める可能性もあるので注意が必要です。

バターコーヒーのバターは何g入れればいいの？ ›

1杯のバターコーヒーに推奨されている量は10グラム。 これぐらいです。 雪印の「切れてるバター」の1切れと同じですね。 あまり値段のことばかり気するのもどうかとは思いますが、これでちょうど100円分（消費税別）なわけです。

Q. 一日何杯飲むのがいい？ バターコーヒー1杯にはMCTオイルを小さじ1～2杯使うため、一日1杯でも十分なメリットが期待できます。 機能性表示食品のMCTオイルは、一日2g（約小さじ1/2杯）の継続摂取により、体脂肪を減らし、ウエストを引き締める作用が確認されていますよ。

使用方法 ＭＣＴオイルは、熱い料理にかけてもいいですか？ できたての炒め物、スープ、みそ汁など熱い料理にかけてお使いいただけます。

日々の生活の中で取り入れやすい、朝のコーヒーや食事のサラダやスープにかけるなどして、一度の摂取量は、小さじ1杯〜大さじ1杯程度を目安に１日に３回〜４回摂る事がおすすめです。 オリーブオイル、レモンジュースまたは酢、塩とコショウにメルローズMCT大さじ1杯を加えるだけで簡単MCTオイルドレッシングができます！

脂肪として体内に貯蔵される可能性が低い油として注目されています。 腸内の液体濃度が高まります。 排便を促してくれるのです。 便の排出を促してくれる効果もあります。

ギーは、同じく質のよい脂と言われている”MCTオイル”と違って発煙点が高い（約250度）ので、炒め油の代用品としても使える万能オイルです。 一般的なバターと同じようにパンに塗って食べるのはもちろんのこと、バター醤油味のパスタやバターライスにも活用できます。

MCTオイルコーヒーとは、MCTオイルを加えたコーヒーのことです。 効率よくエネルギーに変換されるため、食事や間食の置き換えとして飲み、空腹をしのぐ方もいます。 MCTオイルは中鎖脂肪酸が豊富な油です。 中鎖脂肪酸はエネルギーとして利用しやすく、糖質がない状態でも脳や筋肉の働きをサポートします。

1. そのまま飲む やはり1番推奨されているのはそのまま飲むことです。 できるだけ砂糖などを加えず、ホットとアイスならホットがおすすめですよ。 その理由は、温度が高い方がポリフェノールやカフェインのダイエット効果が促進されると言われているからです。

脂肪として蓄積されにくい性質を持っているMCTオイルですが、植物油の一種であることに変わりはないので、摂りすぎには注意が必要です。 朝食をとらずに完全無欠コーヒーだけを飲む場合は大さじ1～2杯程度、朝食を食べる場合は小さじ1杯程度の分量で十分です。

ケトン体がメインのエネルギー源になるのは2日～2週間 ケトジェニックは「ケトン体をメインのエネルギー源として使用している状態」です。 ケトン体はダイエット開始2日目以降に使用され始めますが、メインのエネルギーとして活動するまでは約2週間かかると言われています。

MCTオイル お腹痛い なぜ？ ›

MCTオイルは消化吸収がよく、おなかを下しやすいのです。 腸内で素早く消化吸収されるため、小腸内の浸透圧が高まり腸内の水分量が多くなるので下痢や腹痛が起きるというしくみです。

油は「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」に分けられますが、とくに注意が必要なのは「飽和脂肪酸」です。 具体的には「肉の脂身」「ラード」などです。 これらは、とりすぎると「悪玉コレステロール」や「中性脂肪」を増やし、「冠動脈の動脈硬化」を進めて「虚血性心疾患」のリスクを上げてしまうのです。

一般的なMCTオイルは中鎖脂肪酸のカプリル酸(C8)とカプリン酸(C10)を抽出していますが、Mo3は100%ココナッツ由来であり、カプリル酸を95%以上高く含有するC8オイルです。 MCTオイルに比べ、消化・吸収が速く、効率的にケトン体を産生し、速やかに脳や筋肉のエネルギーとなります。

【えごま油と亜麻仁油の違いは？】 「亜麻仁油」⇒アマニリグナン女性ホルモンと似た働きをするため、女性や更年期障害でお悩みの方にオススメです。 「えごま油」⇒ロスマリン酸・ルテオリン抗炎症作用が強く、アレルギーや肥満にもオススメです！

MCTオイルはココナッツ油やパーム油を原料として作られています。 飽和脂肪酸のなかの中鎖脂肪酸に分類され、必須脂肪酸ではありません。 アマニ油は亜麻の実が原料です。 不飽和脂肪酸のオメガ3系脂肪酸に分類され、必須脂肪酸になります。

オメガ3は中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす効果があります。 一方、善玉コレステロールはオメガ3を摂取することで増加する効果があります。 体内の脂質が改善すると血圧低下、動脈硬化予防など、循環器疾患予防効果が得られます。 オメガ3は心筋梗塞患者や慢性心不全患者に対し死亡数が減少するとの報告があります。

オリーブオイルはオレイン酸が成分の約80％を占めますが、それ以外にもパルチミン酸やステアリン酸、リノール酸なども入っています。 また、ビタミンAやビタミンE、ポリフェノール、クロロフィルなどを含んでいます。 亜麻仁油はオメガ3脂肪酸以外にビタミンEやビタミンK、鉄分、カルシウムなど多くの栄養素を含んでいます。

MCTオイルはどんなタイミングでどんな取り方をするのが良いのでしょうか。 ココナッツオイルと違い無味無臭で油っぽくないMCTオイルは、食事の時に出来上がったお料理にプラスして取り入れるのが理想的です。 サラダにかけても良いですし、ヨーグルトやスムージーにプラスしても◎。 もちろんスープやお味噌汁などに入れてもOKです。

ケトン体が出ているかは試験紙を用いて尿チェックを行う ケトン体は、血液検査や尿検査で確認できます。 尿検査は、尿定性試験紙というものを尿に浸すと色が変わることで、尿中のケトン体が多いか・少ないかというのを調べることができます。 尿検査は血液検査と比べても簡単です。

1日のMCTオイルの摂取量目安

MCTオイルの1日の摂取量目安は、30g程度です。 一度に30gを摂取するのではなく、小分けにして飲むことをオススメします。 1回の摂取量目安は、小さじ1から大さじ1程度です。 初めて飲む場合は小さじ1（約4.5g）から始め、慣れてきたら徐々に量を増やしていきましょう。

バターコーヒーって何にいいの？ ›

コーヒーに含まれるカフェインが脳の活動を活発にし、ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸が腸内環境を整える。 バターに含まれる脂質は腹持ちがよく、コクのあるクリーミな味わいを生む。 そしてMCTオイルがケトン体の生成を促進し、体脂肪の燃焼を高め、活動的で疲れにくい体が作られる。

バターコーヒーに含まれるMCTオイルは摂取量を誤るとケトン体が血中に増えすぎて、嘔吐や下痢、強い眠気等の副作用がおこる可能性があります。

副作用・デメリット グラスフェッドバターには身体に悪影響があるかもしれないというデメリットがあります。 過剰に摂取すると肥満などのリスクがあるという理由からです。 バターが身体にとっては悪い油なのではないかという研究もあります。

基本の作り方は非常にシンプル。 一杯分のコーヒーに、無塩バター5gとMCTオイル小さじ1を加えて、よく混ぜるだけ！！

チベットの「バター茶」がルーツ

バターコーヒーのルーツが、チベットで古くから飲まれているバター茶であることはまちがいないでしょう。 チベットで撮影したテレビ番組などでもよく出てきます。

空腹を感じにくくなるため、間食を防げる

完全無欠コーヒーは食後に血糖値が上がらないので、空腹の原因となる「血糖値の急降下」が起こりにくく空腹感を抑えてくれます。 また、完全無欠コーヒーに含まれる「グラスフェッドバター」や「中鎖脂肪酸」は満腹感を与えてくれるので空腹を感じにくくなります。

バターコーヒーはバターやMCTオイルを溶かしているので、カロリーがあります。 バターコーヒー1杯あたり約180kcalのエネルギーがあるので、この分食事のカロリーを減らしましょう。

基本的にはこのバターコーヒーを朝食の代わりに飲むだけ。 しかし正式には夕食後16時間～18時間は食事を取らず、代わりにバターコーヒーを飲むというものです。 また、昼夜の食事にはなるべく炭水化物を摂らないという方法を取る人も多くいます。 もし炭水化物を摂りたい場合は夜の方が良いとされます。

亜麻仁油や、えごま油、しそ油は特に「オメガ3」を多く含むので積極的に摂りましょう。 ただし、これらの油は非常に酸化しやすいので、絶対に加熱はしないよう気をつけて下さいね。

最適な飲み方はタイミングと食事法にあり！

MCTオイルを摂取する量は、1回につき小さじ1杯(約5g)～大さじ1杯(約15g)が目安になります。 最適なタイミングとしては、MCTオイルは3時間で消化吸収されますので、3時間ごとに小まめに摂取することが理想的。

日清MCTオイルの一日摂取量は？ ›

1日2gを目安に、食べ物や飲み物に加えてお召し上がりください。

中鎖脂肪酸のみを抽出したものをMCTオイルと呼ぶことからもわかります。 それに対してココナッツオイルは、中鎖脂肪酸の割合は60％程度で、残りの40％は長鎖脂肪酸です。 したがって、中鎖脂肪酸の性質を利用したダイエットの効果は、MCTオイルのほうが高いことになります。

ＭＣＴの主成分、中鎖脂肪酸の原料は、パーム（アブラヤシの実）、ヤシ（ココヤシの実）です。

便が固くなりがちな方は「水溶性」の食物繊維をとるようにしましょう。 りんごやみかんなどの果物、人参やキャベツ、トマトといった野菜類には「ペクチン」という水溶性食物繊維が豊富に含まれます。 また寒天や海藻類には「アルギン酸」という水溶性食物繊維が多く含まれるため、おすすめです。

肉類や卵など、動物性食品の摂取が多くなると、腸内環境を乱す悪玉菌を増殖し、便秘になったり、便やガスが臭くなったりする原因となります。 外食が多い方も、野菜中心のメニューを選ぶなどしながら食生活を正していきましょう。 また柿やお茶に含まれるタンニンは、大腸のぜん動運動を抑制してしまう可能性があります。

中鎖脂肪酸には、デメリットとしてあげるほどの弊害はありません。 ただし「過剰摂取」には注意が必要です。 中鎖脂肪酸100％のMCTオイルに慣れていない人が一度に大量摂取すると、下痢や腹痛、吐き気を引き起こす場合があります。

基本的にいつ飲んでも良いのですが、最適な飲み方、タイミングがあります。 MCTオイルを摂取する量は、1回につき小さじ1杯(約5g)～大さじ1杯(約15g)が目安になります。 最適なタイミングとしては、MCTオイルは3時間で消化吸収されますので、3時間ごとに小まめに摂取することが理想的。

バターコーヒーは普段の朝食と置き換えて朝に飲むことで「糖質」を摂らない状態を継続させることができ、減量効果が高いといわれています。 ダイエットの効果だけではなく、集中アップや代謝の向上にも効果も期待できるので、朝食の代わりに朝に飲むことをおすすめします。

中鎖脂肪酸は、母乳や牛乳、パーム油、ヤシ油に豊富に含まれています。

中鎖脂肪酸は分子の長さが約半分

ここで、脂肪酸を「長さ」によって分類すると、キャノーラ油、オリーブオイルやラードなどの一般的な油脂のほとんどに含まれる「長鎖脂肪酸」と、その約半分の長さの「中鎖脂肪酸」があります。

オメガ3脂肪酸は何に効くの？ ›

ω（オメガ）-3とは、魚油に含まれているDHAやEPA、エゴマや亜麻種子などの植物油に含まれているα-リノレン酸などの脂肪酸の総称をいいます。 栄養学では健康のために意識して摂るべき必須脂肪酸として位置づけられています。 血流改善やコレステロール値の低下、アレルギー抑制など幅広い効果が期待されています。

MCTオイルは抗炎症作用をもち、炎症を鎮めます。 良質な脂質を多く摂っている方は、炎症を抑えるマクロファージが優位となります。 MCTオイルは、抗炎症サイトカインであるIL-10の分泌を増加させ、炎症を抑えることがわかっています。